Hoje estou aqui para compartilhar uma receita maravilhosa com vocês. Essa Receita de frango à milanesa fit, sem fritar e saudável é super fácil de fazer e fica deliciosa.
Hoje é dia 07.12.2022 e eu sou o Lucas Alves. Então, não perca tempo e aproveite essa Receita de frango à milanesa fit, sem fritar saudável.
Eu sei que muitas pessoas têm medo de cozinhar, mas acreditem, essa receita é bem simples. Você vai precisar apenas de alguns ingredientes básicos que provavelmente já tem em casa. E o melhor de tudo: a Receita de frango à milanesa fit, sem fritar saudável fica pronto em poucos minutos!
Então, não perca tempo e experimente essa deliciosa Receita de frango à milanesa fit, sem fritar saudável. Você vai adorar!
Se comer muita fritura faz mal, evitá-las é uma boa escolha para quem procura ter uma alimentação saudável. Mas, quem escolher fazer isso não precisa passar vontade, já que existem versões assadas de diversos pratos originalmente fritos.
O que acha de conhecer e testar um deles? A nossa sugestão é uma receita de filé de frango à milanesa fit, que não precisa ir na fritura para ficar uma delícia.
Antes de passar pela clara de ovo e pela farinha de rosca, os filés de frango são temperados com alho amassado e limão espremido. Você prefere usar outros temperos naturais no seu frango? Então, fique à vontade para incluí-los!
Gostosa e fácil de fazer, a preparação combina perfeitamente com o final de semana, que é quando a vontade de comer algo diferente costuma bater mais forte.
Agora só ficou faltando aprender como preparar o frango à milanesa fit. Portanto, confira as instruções a seguir!
Frango à milanesa fit, sem fritar
Um frango à milanesa que não precisa de fritura. Fit, saboroso e fácil de fazer!
- Tempere os filés de frango com o alho, o limão espremido e um pouco de sal. Se quiser, você também pode usar outros temperos naturais da sua preferência para temperar o frango.
- Coloque a clara em uma tigela e bata. Ponha a farinha de rosca em outra tigela. Com o auxílio de um garfo, passe os filés de frango já temperados na clara batida e na farinha de rosca.
- Pincele o azeite em uma assadeira, espalhando bem. Disponha os filés de frango na assadeira untada.
- Leve para assar no forno médio (180º C) por aproximadamente 20 minutos. Passado esse tempo, vire os filés de lado e asse por mais 10 minutos.
Informação Nutricional
Frango à milanesa fit, sem fritar
Quantidade por Porção
Calorias 259
Calorias da Gordura 72
% Valores Diários*
Gordura Total 8g12%
Gordura Saturada 1g5%
Gordura Trans 0.01g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 4g
Colesterol 64mg21%
Sódio 366mg18%
Potássio 447mg10%
Carboidratos 20g7%
Fibras 1g4%
Açúcar 2g
Proteína 26g52%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
Como você avalia essa receita?