Hoje estou aqui para compartilhar uma receita maravilhosa com vocês. Essa Receita de frango na moranga light e saudável é super fácil de fazer e fica deliciosa.
Hoje é dia 14.12.2022 e eu sou o Lucas Alves. Então, não perca tempo e aproveite essa Receita de frango na moranga light saudável.
Eu sei que muitas pessoas têm medo de cozinhar, mas acreditem, essa receita é bem simples. Você vai precisar apenas de alguns ingredientes básicos que provavelmente já tem em casa. E o melhor de tudo: a Receita de frango na moranga light saudável fica pronto em poucos minutos!
Então, não perca tempo e experimente essa deliciosa Receita de frango na moranga light saudável. Você vai adorar!
Você provavelmente já ouviu falar sobre o camarão na moranga ou até mesmo experimentou o prato e gosta bastante dele. Mas, quem não curte muito o fruto do mar ou não pode consumi-lo devido a uma alergia ao camarão tem outras opções.
Uma delas é trocar o camarão pelo peito de frango e fazer um frango na moranga. Vai receber pessoas em casa para uma celebração especial? A receita é uma opção bonita e deliciosa!
Além do peito de frango e da abóbora moranga, a preparação leva cogumelos champignon, queijo muçarela light, creme de leite light, requeijão light e até ketchup!
Já deu água na boca só de imaginar como essa combinação fica? Então, você vai gostar de saber que o prato também conta com temperinhos naturais cheios de sabor como coentro, alho, pimenta-do-reino e páprica picante.
Depois disso tudo, só ficou faltando aprender o passo a passo do frango na moranga light, que está explicadinho a seguir.
Frango na moranga light
O frango de um jeito bem saboroso. Uma receita na moranga que vai ao micro-ondas!
- Corte uma tampa na abóbora e retire as sementes com o auxílio de uma colher.
- Unte a parte de fora da abóbora (casca) com óleo de cozinha para não rachar.
- Ponha a abóbora com a boca virada para baixo em um prato de micro-ondas – ela vai soltar água. Leve ao micro-ondas na potência máxima por 15 minutos.
- Cheque a abóbora com um garfo e leve-a novamente ao micro-ondas por mais 5 a 10 minutos.
- Retire a abóbora do micro-ondas, cubra com papel-alumínio e deixe descansar para terminar de “assar”.
- Enquanto isso, tempere o frango com alho, páprica picante, pimenta-do-reino e sal.
- Coloque um pouquinho de azeite de oliva em uma panela e leve ao fogo. Adicione a cebola, o frango temperado e refogue.
- Junte o champignon, o ketchup, o creme de leite light e o coentro. Misture e desligue o fogo. Reserve o creme de frango.
- Hora de montar: deixe a abóbora com a boca para cima, forre com muçarela light e intercale camadas de creme de frango, requeijão light e muçarela light. Você deve finalizar com a muçarela.
- Na hora de servir, leve ao micro-ondas na potência alta por 5 minutos ou gratine no forno.
- O número de porções que a receita rende e o teor de calorias por porção variam conforme a quantidade de frango na moranga que você servir por vez.
Informação Nutricional
Frango na moranga light
Quantidade por Porção
Calorias 381
Calorias da Gordura 135
% Valores Diários*
Gordura Total 15g23%
Gordura Saturada 7g35%
Gordura Trans 0.01g
Gordura Poliinsaturada 1g
Gordura Monoinsaturada 5g
Colesterol 100mg33%
Sódio 636mg32%
Potássio 534mg11%
Carboidratos 27g9%
Fibras 12g48%
Açúcar 2g
Proteína 30g60%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.
