Hoje estou aqui para compartilhar uma receita maravilhosa com vocês. Essa Receita de frango tropical e saudável é super fácil de fazer e fica deliciosa.
Hoje é dia 19.12.2022 e eu sou o Lucas Alves. Então, não perca tempo e aproveite essa Receita de frango tropical saudável.
Eu sei que muitas pessoas têm medo de cozinhar, mas acreditem, essa receita é bem simples. Você vai precisar apenas de alguns ingredientes básicos que provavelmente já tem em casa. E o melhor de tudo: a Receita de frango tropical saudável fica pronto em poucos minutos!
Então, não perca tempo e experimente essa deliciosa Receita de frango tropical saudável. Você vai adorar!
Sabe aquele peito de frango que você prepara grelhado quase sempre para o seu almoço? Então, com a ajuda de alguns ingredientes e de um pouco de criatividade, ele pode se tornar um prato diferente e muito saboroso.
Um belo exemplo disso é a receita de frango tropical que vamos conhecer. Na preparação, o peito de frango é usado para fazer um molho, que mais tarde é intercalado com um creme de milho na travessa.
Para finalizar com chave de ouro, o prato também ganha uma cobertura de queijo muçarela light, que deixa tudo ainda melhor. Porém, quem quiser, tem a opção de substituir a muçarela por outro tipo de queijo da sua preferência.
Além de ser uma maneira diferente de comer frango para quem já se cansou dos grelhados, a receita é uma excelente opção para servir quando receber convidados em casa.
Portanto, motivos não faltam para aprender o passo a passo do frango tropical, que está explicadinho logo abaixo.
Frango tropical
Um jeito cremoso de saborear o frango. Com queijo na cobertura!
- Panelas
- Travessas de vidro
- Corte o peito de frango ao meio e tempere com alho e sal. Leve para cozinhar em uma panela com água e sal.
- Coloque 1 colher de sopa de azeite em outra panela e leve ao fogo. Adicione uma parte da cebola e doure.
- Complete com o milho e o leite. Deixe o leite esquentar, mas não deixe ferver. Acrescente o amido de milho dissolvido em um pouco de água e deixe engrossar. Ponha um pouquinho de sal e quando atingir o ponto de mingau grosso, tire do fogo. Reserve o creme de milho.
- Leve a outra colher de sopa de azeite em outra panela ao fogo. Junte o restante cebola e doure. Adicione o tomate e refogue. Ponha o extrato de tomate, um pouco de sal e 3 copos de água.
- Acrescente o frango e deixe ferver. Complete com as azeitonas, a salsinha e a cebolinha. Misture e desligue o fogo.
- Disponha o creme de milho em uma travessa de vidro. Coloque o molho de frango por cima e cubra com a muçarela light.
- Se achar necessário, leve ao forno para gratinar.
- O número de porções que a receita rende e o teor de calorias por porção variam conforme a quantidade de frango tropical que você servir por vez.
Informação Nutricional
Frango tropical
Quantidade por Porção
Calorias 499
Calorias da Gordura 180
% Valores Diários*
Gordura Total 20g31%
Gordura Saturada 8g40%
Gordura Trans 0.01g
Gordura Poliinsaturada 2g
Gordura Monoinsaturada 7g
Colesterol 119mg40%
Sódio 563mg28%
Potássio 1196mg25%
Carboidratos 40g13%
Fibras 4g16%
Açúcar 17g
Proteína 44g88%
* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.