Sucos de berinjela fit – Entre os alimentos que fazem bem para o emagrecimento, estão as berinjelas. E hoje estaremos falando um pouco mais sobre ela, e passando 11 diferentes receitas de sucos com berinjela para você ter uma vida mais saudável.

Não existe uma regra exata para emagrecer, cada organismo responde de um jeito para as inúmeras dietas que existem no “mercado”, onde algumas chegam até ser prejudiciais, principalmente aquelas que não possuem indicação de um nutricionista. O que existe são formas mais saudáveis de se alimentar, escolher alimentos que auxiliam no emagrecimento, como os que são ricos em fibras e ter muita paciência, pois não será do dia para a noite que você irá emagrecer. Se alguma dieta lhe propõe um MILAGRE, fuja! As vezes no início ela pode até funcionar, mas a longo prazo pode ser prejudicial a saúde, sem contar que na mesma velocidade que emagrece, engorda o dobro depois.

A berinjela é rica em fibras, e por este motivo o seu intestino nunca mais será “preguiçoso” com as receitas a seguir. Ela atua no combate a prisão de ventre, diminuindo a barriga e processando melhor os alimentos, ato fundamental para quem quer emagrecer.

A berinjela é também um grande alimento em questão de saciedade, afinal o organismo demora para dissolver e absorver o legume, deixando aquela sua vontade de comer a todo instante totalmente de lado. Mas isto não quer dizer que você pode ficar sem comer, tenha uma rotina de alimentação, comendo pequenas porções nos horários certos.

Como fazer água de berinjela?

Para fazer água de berinjela você vai precisar picar um legume em cubos pequenos. Depois coloque-os em uma bacia e acrescente um copo de água, mais ou menos 250ml. Opte por colocar a berinjela em uma bacia pequena, para que a água cubra todo o legume.

Então coloque na geladeira e deixe de um dia para o outro. Então no outro dia, a hora que for preparar os sucos, basta colocar a água de berinjela para ter um resultado melhor na sua saúde e no emagrecimento.

Antes de realizar qualquer dieta, consulte seu médico ou nutricionista

Para preparar as receitas a seguir, coloque todos os ingredientes bem lavados (quando necessário) e selecionados no liquidificador e bata. Quando necessário adoçar, utilize mel ou adoçantes naturais a base de stévia.

Sucos de berinjela fit

UM:

• Uma fatia de melão (sem sementes)
• Uma xícara (chá) de água de berinjela

Suco de berinjela DOIS:

• Cinco goiabas (somente a casca)
• Um copo (250ml) de água de berinjela

Suco de berinjela TRÊS:

• Um copo (250ml) de água
• Duas rodelas de berinjela em pedaços
• Uma pera picada (sem sementes)
• Meio mamão papaia (sem sementes e picado)
• Meia colher (chá) de gengibre ralado

Suco de berinjela QUATRO:

• Meia laranja (gomos)
• Seis morangos
• Uma fatia de maçã
• Duas rodelas de berinjela em pedaços
• Um copo (250ml) de água

Suco de berinjela CINCO:

• Um copo (250ml) de água de coco
• Três folhas de espinafre
• Duas cenouras raladas
• Um ramo de erva doce (pequeno)
• Duas rodelas de berinjela picada
• Uma colher (sobremesa) de vinagre de maçã

Suco de berinjela SEIS:

• Três ameixas picadas (sem caroço)
• 1/4 de abacate (polpa)
• Um copo (250ml) de água de berinjela
• Uma pera picada

Suco de berinjela SETE:

• Uma xícara (chá) de acerolas
• Uma colher (sopa) de farelo de aveia
• Uma banana nanica picada
• Um copo (250ml) de água
• Duas rodelas de berinjela picada

Suco de berinjela OITO:

• Uma ameixa preta (sem caroço)
• Uma colher (sopa) de farelo de aveia
• Suco de um limão
• Suco de uma laranja
• Um copo (250ml) de água de berinjela
• Uma fatia de mamão

Suco de berinjela NOVE:

• Dois copos (500ml) de água de berinjela
• Um cacho de uvas ( a qualidade que desejar)

Suco de berinjela DEZ:

• Dois copos (500ml) de água
• Duas rodelas de berinjela picada
• Dois figos frescos
• Folhas de hortelã a gosto
• Gelo a gosto

Suco de berinjela ONZE:

• Uma ameixa preta (sem caroço)
• Uma laranja sem casca e sem sementes (gomos)
• Uma fatia de mamão papaia sem sementes
• Um copo (250ml) de água de berinjela
• Uma colher (sopa) de farelo de aveia
• Uma colher (sopa) de linhaça dourada

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A panqueca é um grande aliado em dietas. O alimento combina com diferentes recheios, é fácil de fazer e pode se adaptar a diferentes tipos de reeducação alimentar. Outra vantagem é que algumas panquecas podem ser feitas sem glúten, com foco em dietas low carb. Seja por problemas celíacos ou para emagrecimento, esta é uma boa alternativa para as refeições principais.

E para que você faça uma panqueca de qualidade, hoje vamos ensinar uma bem fácil, com apenas 3 ingredientes, ótima para refeições low carb e para intolerantes à glúten.

Esta receita não leva farinha em sua composição, o que a torna menos calórica. A princípio ela não é recheada, pois o foco é ser o mais simples possível, mas você pode adaptar esta receita para colocar recheio de frango, queijo, carne seca e outros alimentos liberados por seu médico ou nutricionista.

Prepare esta panqueca no café da manhã, lanche ou até para substituir 1 das refeições principais, de preferência o jantar.

Ingredientes da Panqueca sem gluten

• 3 Unidades Banana Prata de preferência
• 2 Unidades Ovos
• 1/2 Xícara (chá) Coco ralado Light, sem açúcar

Instruções de fazer Panqueca sem gluten

1. Amasse as bananas e reserve;
2. No bowl coloque os ovos e bata até que fiquem bem misturados;
3. Acrescente as bananas e incorpore bem os dois ingredientes;
4. Coloque o coco ralado e deixe a massa bem homogênea;
5. Pré aqueça uma frigideira antiaderente e coloque metade da massa. Deixe assar bem de um lado e vire-a terminando de assar. Repita o processo com a outra metade da massa;
6. Pronto.

Notas da Receita

Você pode colocar essências na massa. Pode rechear a panqueca e também preparar opções doces e salgadas.

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