SURPREENDA-SE COM ESTA RECEITA DELICIOSA DE LASANHA DE ABOBRINHA FIT – QUE É NUTRITIVAS E QUE COM CERTEZA VÃO DAR ÁGUA NA BOCA!

Vegetal versátil e muito presente na culinária brasileira, a abobrinha é fácil de preparar e garante muitas vitaminas e minerais para o corpo.

Escolhemos aqui, nossa receita de lasanha de abobrinha FIT preferida. O sabor é incrível e, o melhor de tudo, é muito saudável.

RECEITA DE LASANHA DE ABOBRINHA FIT SIMPLES E FÁCIL: SAIBA COMO FAZER

INGREDIENTES DA LASANHA DE ABOBRINHA FIT

• 2 abobrinhas
• ½ kg de patinho moído
• ½ pimentão picado
• 3 colheres (sopa) de extrato de tomate
• azeite e páprica doce
• muçarela a gosto

MODO DE PREPARO DA LASANHA DE ABOBRINHA FIT

• Retire os dois extremos da abobrinha e pique as fatias médias.
• Na frigideira, coloque o azeite e doure as abobrinhas. Reserve.
• Na panela, refogue com azeite o alho e a cebola.
• Acrescente o patinho moído, a páprica doce e um pouquinho de sal.
• Quando já estiver cozida, acrescente o tomate, o pimentão, o extrato de tomate e água.
• Deixe ferver por, aproximadamente, 10 minutos.
• Na forma, distribua uma camada de carne, uma de abobrinha e uma de muçarela. Repita o processo por duas vezes.
• Leve para assar em forno pré aquecido a 180º por 20 minutos.
• Está pronta para servir.
• É rápida de preparar e o sabor fica incrível. Além de super saudável é uma pedida excelente para o jantar e para o almoço.

NO CAFÉ DA MANHÃ OU NO LANCHE DA TARDE, O PÃOZINHO DE TAPIOCA GARANTE SACIEDADE E MUITO SABOR.

Extraída da fécula da mandioca, a tapioca é uma farinha muito consumida no nosso país, sobretudo por sua versatilidade. Amplamente recomendada como substituto do tradicional pão francês, a farinha pode ser consumida sozinha, com recheios ou integrando outro prato.

INGREDIENTES DO PÃOZINHO DE TAPIOCA FIT

• 300 gramas de tapioca
• 250 ml de leite
• 1 ovo
• 3 colheres (chá) de açúcar
• 2 colheres (sopa) de manteiga
• sal a gosto
• 1 gema para pincelar

MODO DE PREPARO DO PÃOZINHO DE TAPIOCA FIT

1 – Em uma forma, distribua toda a farinha de tapioca de modo uniforme.

2 – Leve ao forno pré aquecido a 180º por, aproximadamente, 15 minutos.

3 – Retire, quebre a por completo em pedaços menores e reserve.

4 – Em seguida, leve ao liquidificador o leite, o açúcar, a manteiga, o ovo e o sal.

4 – Bata bem até que atinja uma massa uniforme e homogênea.

5 – Em um bowl, coloque a tapioca já quebrada e acrescente, aos poucos, o líquido do liquidificador.

6 – Misture bem e reserve por 30 minutos.

7 – Coloque a massa em uma superfície lisa e molde a fazendo o formato de pães.

8 – Coloque-os em uma forma untada e enfarinhada.

9 – Com uma faca, faça riscos transversais e poucos profundos na parte externa.

10 – Pincele com a gema.

11 – Deixe assar, em forno pré aquecido a 200º, por 15 minutos ou até dourar.

12 – Retire e está pronto para servir.

13 – Facilitando ainda mais o preparo, para esta receita vamos preparar o pãozinho de tapioca na frigideira.

14 – A massa leva ainda requeijão cremoso e queijo parmesão, é muito fácil de preparar e muito saborosa.

Seja para um lanchinho rápido ou para compor uma bela refeição principal, uma receita de sanduíche natural de frango fit simples e fácil é essencial no arsenal de um apaixonado por cozinha!

INGREDIENTES DO SANDUÍCHE NATURAL DE FRANGO FIT

• 1 lata de milho verde
• 2 cenouras raladas
• 1 kg de frango cozido
• 1/2 xícara (chá) de salsinha e cebolinha
• 400g de ricota ou um queijo cremoso de sua preferência
• 18 fatias de pão de forma integral
• Folhas de alface

MODO DE PREPARO DO SANDUÍCHE NATURAL DE FRANGO FIT

1 – Em uma vasilha adicione o frango cozido e desfiado, o creme de ricota, a cenoura ralada, milho verde, salsinha e cebolinha, misture tudo até obter um creme homogêneo.

2 – Em seguida espalhe de maneira uniforme e abundante no pão, adicione algumas folhas de alface e feche com uma segunda fatia de pão.

3 – Agora basta enrolar com papel filme e manter na geladeira para quando a fome bater!