Então, quem nunca se rendeu a uma receita de Ovos Mexidos Fit pelo menos uma vez na vida? Hoje, dia 05.12.2022, você vai aprender como é bem saboroso e gostoso… Eu sou Lucas Alves e amo fazer receitas fáceis e deliciosas e espero que goste do que vamos ensinar.
Aliás, depois que você aprender, não vai mais precisar pagar mais ninguém para experimentar Ovos Mexidos Fit. Fiquem tranquilos, pois essa receitinha é bem simples, vem comigo aprender a preparar a receita, que tenho certeza que todos de casa vão amar!
Antes de tudo, vale lembrar que o mais importante de todos os ingredientes é o amor, faça tudo com muito amor pois esse é o principal tempero para adoçar sua vida! Então chega de enrolação e vamos para nossa receita.
Nunca foi tão simples preparar Ovos Mexidos Fit que vamos apresentar hoje!
Você tem esses ingredientes e alguns minutos para o preparo? Então, continue a leitura e fique atento ao passo a passo Ovos Mexidos Fit aí na sua casa. Confira!
Vamos aprender essa incrível receita!?
Se você quer fazer Ovos Mexidos fit mais apetitosos, prove nossa receita com espinafre e queijo feta. O ovo é frito em óleo de coco e misturado com o resto dos ingredientes. Simples, gostoso e saudável – tudo o que você precisa.
Ingredientes do Ovos Mexidos Fit
- 1 tomate (120 g)
- Espinafre fresco (40 g)
- Óleo de coco (1 colher de chá, 7,5 mL )
- 3 ovos (210 g)
- Queijo feta, light (100 g)
- Sal e pimenta (a gosto)
Modo de Preparo do Ovos Mexidos Fit
- Corte o tomate em pequenos cubos. Corte o espinafre grosseiramente e refogue-o ligeiramente junto com o tomate em uma frigideira com óleo de coco.
- Bata os ovos ligeiramente e adicione à frigideira. Tempere com sal e pimenta, misturando bem.
- Quando o ovo começar a firmar, esmigalhe o feta e adicione à frigideira.
Uma das receitas fitness mais versáteis que existe, a vitamina de banana com pasta de amendoim pode ser consumida em praticamente qualquer refeição do seu dia, seja no café da manhã ou pós-treino.
Por ser bastante versátil, esta receita precisa de poucos ingredientes e você pode personalizá-la à sua maneira – adicionando, por exemplo, cacau em pó, frutas vermelhas (como morango) ou pequenos grãos, como aveia e chia.
Ingredientes da Vitamina de Banana com Pasta de Amendoim
- 1 banana da prata (75g)
- 150ml de água gelada
- 2 colheres de sopa de leite em pó (20g)
- 1 colher de chá de pasta de amendoim integral (15g)
Modo de Preparo da da Vitamina de Banana com Pasta de Amendoim
- Acrescente todos os ingredientes num liquidificador e bata até formar uma mistura homogênea.
NOTAS
1 – Se você está em uma dieta mais restritiva, como uma estratégia de cutting, opte utilizar o leite em pó desnatado, por possuir menos gordura em sua composição.
2 – Se você é vegano, você pode substituir o leite em pó por leite à base de amêndoa, castanha, soja ou outros vegetais.
3 – Experimente a receita utilizando uma banana madura congelada. A vitamina fica bem mais cremosa!
4 – Se estiver em uma estratégia de ganho de massa (como o bulking), você pode acrescentar à esta vitamina 30g de whey protein e tomar após o treino. Outra sugestão também é acrescentar 1 colher de sopa de aveia em flocos finos (15g).
5 – Quer mais sabor? Uma dica é acrescentar um pouquinho de cacau em pó (a partir de 50%). Fica sensacional e substitui muito bem o açúcar dos achocolatados
Um lanche fácil e rápido para alegrar as suas tardes!
Ingredientes – do Bolo de Banana com Purê de Maçã Sem Açúcar
- 380g de farinha de trigo – Tipo 1
- 1 colher de chá de fermento em pó (5g)
- 3 bananas maduras (450g)
- 2 ovos grandes (140g)
- 420g de purê de maçã
Modo de Preparo – do Bolo de Banana com Purê de Maçã Sem Açúcar
- Preaqueça o forno a 180 °C.
- Em uma tigela, misture a farinha e o fermento.
- Descasque as bananas e amasse-as com um garfo em outra tigela. Adicione os ovos e misture.
- Adicione as bananas amassadas e o purê de maçã aos ingredientes secos e misture até obter uma massa homogênea.
- Forre uma forma de pão com papel manteiga. Despeje a massa na forma e alise a superfície. Asse na prateleira do meio do forno por cerca de 50 minutos, até dourar.
- Deixe esfriar antes de cortar.
NOTAS
1 – Você pode encontrar bons purês de maçã em mercearias e supermercados.
2 – É importante notar que as bananas devem estar bem maduras durante o preparo.
