Para comer melhor e mais saudável você não precisa comer comida sem graça e sem sabor. Existem diversas receitas mais leves, ideais para quem está numa fase fitness e que são muito gostosas. Prova disso é essa receita de sanduíche natural de atum. 

Ingredientes do sanduíche fit natural de atum

• 1 lata de atum escorrida
• 1 cenoura pequena
• 2 colheres de sopa de salsinha
• 1 colher de tempero completo ou sal e pimenta
• 1 colher de sopa de mostarda
• 4 colheres de sopa de maionese
• 8 fatias de pão integral de sua preferência (aprenda como fazer pão integral)
• Folhas de alface a gosto

Modo de preparo do sanduíche fit natural de atum

1. Primeiramente, prepare e organize todos os ingredientes. Então, lave e rale a cenoura, pique a cenoura e lave as folhas de alface.
2. Sendo assim, em uma tigela média adicione a mostarda, a maionese, a cenoura ralada, o atum escorrido, a salsinha e misture bem.
3. Acrescente o tempero de sua preferência e misture tudo novamente até formar uma espécie de patê de atum.
4. Em seguida é hora de montar os sanduíches. Pegue uma fatia de pão e coloque as folhas de alface.
5. Por cima, adicione o recheio o quanto quiser.
6. Por fim, coloque a outra fatia do pão e está pronto.
7. Repita o processo com todas as fatias de pão.

Dicas de preparo do sanduíche natural de atum

• Uma dica para deixar o patê ainda mais cremoso é adicionar mais maionese se quiser. 
• Aliás, outra dica interessante é adicionar creme de leite a receita. 
• Por ser um sanduíche bem versátil, você pode incrementar a receita de acordo com o seu gosto. Por exemplo, adicionar tomate, azeitona, cebola, agrião, rúcula e etc. 
• Uma dica, é bom que o recheio esteja frio. Sendo assim, deixe na geladeira por alguns minutos antes de montar o sanduíche. 
• Aliás, esse lanche é super leve e saudável, ideal para quem está tentando perder peso.

Para os apaixonados por coxinha mas que estão em uma fase mais fitness, essa receita de coxinha de frango fit vai se tornar a sua preferida.

Essa receita conta com massa de batata doce e o tradicional recheio de frango com requeijão light. Sendo perfeita para levar como lanche na marmita, ou servir como lanche da tarde. Além disso, é uma receita muito simples e prática, então não tem desculpa para não testar. E apesar de ser fit, também é muito gostosa

Enfim, o tempo de preparo é de 45 minutos e rende até 6 coxinhas dependendo do tamanho. Então, se quiser mais, pode aumentar a quantidade dos ingredientes.

Ingredientes da Coxinha de Frango Fit

• 100 g de batata doce média
• 100 g de peito de frango cozido e desfiado
• 2 dentes de alho
• 1/2 cebola picada
• 1 tomate sem pele e sem semente picado
• sal e pimenta do reino a gosto
• 1 colher de azeite
• 1 colher de requeijão light
• 2 colheres de farinha de linhaça

Modo de preparo da Coxinha de Frango Fit

1 – Primeiramente, comece fazendo o recheio da coxinha. Então, em uma panela média, aqueça o azeite e doure a cebola e o alho bem picadinhos.

2 – Em seguida, adicione o peito de frango já cozido e desfiado e o tomate picado.

3 – Tempere tudo com sal e pimenta do reino e reserve.

4 – Com a batata já cozida e amassada tempere com sal e faça bolinhas da massa.

5 – Sendo assim, abra cada bolinha na mão e adicione um pouco do recheio de frango e um pouco do requeijão light e feche, modelando no formato de coxinha.

6 – Feito isso com toda a massa e recheio, empane as coxinhas na farinha de linhaça.

7 – Então, coloque as coxinhas em uma forma ou assadeira e leve ao forno por 15 minutos ou até dourar.

8 – Prontinho, é só saborear suas coxinhas fit.

Dicas de preparo da Coxinha de Frango Fit

1 – Nessa receita utilizamos a massa de batata doce. No entanto, se não tiver ou se quiser variar, pode usar mandioca também. Aliás, as duas massas ficam uma delícia.

2 – Além disso, no caso da farinha de linhaça, você também pode substituir por farinha de aveia se preferir. 

3 – Se não tiver forno ou preferir, é possível assar as coxinhas na Air fryer. Para isso, distribua elas na cesta e leve para assar por uns 7 minutos ou até elas dourarem por completo.

4 – Uma ótima dica é fazer várias e guardar para ter sempre pronta. Então, o ideal é colocá-las em uma assadeira e levar ao congelador. Desse modo, quando estiverem congeladas, você recolhe todas e guarda em saquinhos ou potinhos. Depois, quando for assar, basta levar ao forno ou Air fryer.

Ingredientes do Chips de Banana light

• 2 bananas;
• Óleo de coco para untar;
• Suco de limão (1 colher de sopa);
• 1 colher (sopa) de água;
• Canela.

Modo de preparo do Chips de Banana light

Antes de tudo, deixe o forno pré-aquecido em 160°C. Nesse meio tempo, corte a banana em rodelas bem fininhas. Logo após, forre a assadeira com papel manteiga e unte com óleo de coco. Ao passo que, organize as bananas fatiadas na forma. Dessa forma, misture a água com o suco de limão e pincele as bananas. Por último, salpique a canela por cima e leve para assar por 60 minutos, depois vire as bananas e deixe mais 30 minutos.