5 receitas de marmita fitness para congelar

5 receitas de marmita fitness para congelar

Arroz integral com frango desfiado, couve flor e cenoura palito Alimentos – 200g de arroz integral – 150g de peito de frango – 100g de couve flor – 50g de cenoura

Arroz integral com frango desfiado, couve flor e cenoura palito Alimentos – 200g de arroz integral – 150g de peito de frango – 100g de couve flor – 50g de cenoura

Como preparar 1. Cozinhe o arroz integral normalmente e separe.

Como preparar 1. Cozinhe o arroz integral normalmente e separe.

1. Cozinhe o frango desfiado em panela de pressão para depois desfiar o frango apenas chacoalhando a panela.

1. Cozinhe o frango desfiado em panela de pressão para depois desfiar o frango apenas chacoalhando a panela.

1. Cozinhe a couve flor e a cenoura (cortada em formato de palitos ou cubos) por não mais que 10 minutos em água fervente ou vapor.

1. Cozinhe a couve flor e a cenoura (cortada em formato de palitos ou cubos) por não mais que 10 minutos em água fervente ou vapor.

Ficha nutricional – Calorias: 364 – Proteína: 35g

Ficha nutricional – Calorias: 364 – Proteína: 35g

– Carboidratos: 56g – Gorduras: 0

– Carboidratos: 56g – Gorduras: 0

Frango grelhado com aipim e brócolis Alimentos – 200g de aipim – 150g de peito de frango – 100g de brócolis

Frango grelhado com aipim e brócolis Alimentos – 200g de aipim – 150g de peito de frango – 100g de brócolis

Como preparar 1. Cozinhe o aipim na panela de pressão por 30 minutos (ou usando o método de sua preferência).

Como preparar 1. Cozinhe o aipim na panela de pressão por 30 minutos (ou usando o método de sua preferência).

1. Cozinhe o frango em filés usando um grill, grelha, chapa ou até mesmo uma frigideira antiaderente.

1. Cozinhe o frango em filés usando um grill, grelha, chapa ou até mesmo uma frigideira antiaderente.