Hoje estou aqui para compartilhar uma receita maravilhosa com vocês. Essa Receita de frango ensopado light e saudável é super fácil de fazer e fica deliciosa.

Hoje é dia 01.12.2022 e eu sou o Lucas Alves. Então, não perca tempo e aproveite essa Receita de frango ensopado light saudável.

Eu sei que muitas pessoas têm medo de cozinhar, mas acreditem, essa receita é bem simples. Você vai precisar apenas de alguns ingredientes básicos que provavelmente já tem em casa. E o melhor de tudo: a Receita de frango ensopado light saudável fica pronto em poucos minutos!

Então, não perca tempo e experimente essa deliciosa Receita de frango ensopado light saudável. Você vai adorar!

A nossa sugestão é uma receita de frango ensopado light. Nela. o frango inteiro é destrinchado em pedaços e aparece ao lado de ingredientes como tomates e batatas.

Para ficar bem saboroso, o prato também conta com a presença da cebola, do alho, da pimenta-do-reino, da pimenta-calabresa, da salsinha, da manjerona e do vinagre, que pode ser substituído pelo limão espremido.

Ideal para o almoço ou jantar, a preparação cai muito bem na companhia de arroz e de uma salada bem temperadinha.

O que acha de provar como o frango ensopado light fica? Então, aprenda como fazer a receita com as instruções a seguir.

Frango ensopado light

Uma receita de frango ensopado com batata e tomate. Para usar a proteína de um jeito diferente!

Tempo de Preparo 20 mins

Tempo de Espera 40 mins

Tempo Total 1 hr

Refeição Almoço, Jantar

Porções 10

Calorias 248 kcal

• Limpe o frango e destrinche-os em pedaços, mas mantenha a pele.
• Tempere o frango com sal, pimenta-do-reino, uma parte do alho espremido, gotinhas de vinagre ou limão e pimenta-calabresa picada. Deixe descansar para pegar gosto.
• Refogue os pedaços de frango apenas para dourar. Durante o processo, jogue gotas de água fervente para não queimar. Reserve.
• Em outra panela, coloque um pouco de azeite e leve ao fogo. Adicione a cebola ralada e o restante do alho espremido. Coloque também o tomate esmagado. Refogue um pouco e adicione o frango.
• Cozinhe em fogo bem baixo para amaciar e pegar bem o gosto.
• Experimente e se achar necessário, adicione sal. Vá pingando água quente.
• Acrescente as batatas e cubra com água. Após um tempo, adicione ramos de salsinha e muitos ramos de manjerona.
• Deixe cozinhar bem, até que as batatas se desfaçam, formando um creme. O ideal é que fique com bastante líquido/creme.

• O número de porções que a receita rende e o teor de calorias por porção variam conforme a quantidade de frango ensopado que você servir por vez.
• Se quiser uma receita sem glúten e/ou sem lactose, leia atentamente todas as informações presentes nas embalagens dos ingredientes (inclusive e especialmente as letrinhas pequenas), para ter certeza que eles não contêm nada de glúten e/ou lactose. Mesmo que os produtos sejam originalmente livres de glúten e/ou lactose, uma contaminação pode ocorrer durante a fabricação, manipulação ou processamento. Quando isso acontece, um aviso é colocado no rótulo.

Informação Nutricional

Frango ensopado light

Quantidade por Porção

Calorias 248Calorias da Gordura 117

% Valores Diários*

Gordura Total 13g20%

Gordura Saturada 3g15%

Gordura Trans 0.1g

Gordura Poliinsaturada 3g

Gordura Monoinsaturada 6g

Colesterol 54mg18%

Sódio 180mg9%

Potássio 598mg13%

Carboidratos 18g6%

Fibras 3g12%

Açúcar 2g

Proteína 16g32%

* % Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. ** A porção é calculada baseada no rendimento da receita. Se ela rende 8 partes, a porção é uma delas.

Palavras Chave frango ensopado, frango ensopado light

Como você avalia essa receita?