A hora do lanche é um momento em que muitas pessoas preferem alimentos processados. Isso ocorre porque na maioria das vezes você não quer gastar muito tempo preparando algo na cozinha então sua rotina de refeições não é nada saudável. Para tornar sua refeição menos nociva à sua saúde e ainda ser deliciosa, o Guia mostra como fazer receitas fáceis de lanches de treino que você vai adorar. Veja as opções agora:
Tempo: 30 minutos rendimento: 10 porções Dificuldade: Fácil
Misture bem todos os ingredientes do recheio e reservar. Efetue cada sanduiche usando uma fatia de pão, coberturas, tomateiro fatiado e alface, uma fatia de pão, tomateiro e recheio de alface. e terminando com pão. Repita o processo para o resto dos sanduíches. corte na diagonal e embrulhe em papel alumínio. Leve à geladeira até a hora de servir.
Tempo: 30 minutos Resultado: 20 Dificuldade: Fácil
Misture todos os ingredientes em uma tigela até a massa ficar molhada. Despeje em uma forma forrada com papel alumínio de 22 cm x 30 cm e pressione com a mão. Leve ao forno pré-aquecido por cerca de 15 minutos ou até dourar. Retire do forno deixe arrefecer e corte em tiras. Embale como quiser e venda.
Tempo: 25 minutos Resultado: 8 unidades Dificuldade: Fácil
Em uma tigela, tempera os ovos com sal, pimenta, manjericão e mexa. repartida a abobrinha em 8 formas de silicone untadas com óleo. Deite os tomates, picados ao meio em cada formato. Divide o queijo e o presunto em tigelas. Divide os ovos temperados no tacho sem adicionar muito recheio. Polvilhe com parmesão e leve metade da forma ao micro-ondas na potência máxima por 2 minutos. Retire os biscoitos restantes e torrasse ao mesmo tempo. Arrefece, molde e sirva.
Tempo: 20 minutos Resultado: 4 unidades Dificuldade: Fácil
Para o creme misture o atum, as azeitonas, a cenoura e o iogurte em uma tigela. fazer uma reserva.
Curvar as tortilhas ao meio para fazer 4 fatias de pao. Posicione uma folha de alface, fatias de tomate em cada folha de pão pita e polvilhe com sal.
Adicione o creme de atum e enrole-o em um rolo. Embrulhe com papel alumínio, aperte bem. Leve à geladeira até a hora de servir.
Dificuldade: Fácil Tempo de Cozimento: 15 minutos rendimento: 1 unid.
Misture a mistura de farinha até que esteja misturado. Despeje em uma frigideira antiaderente. Deixe o outro lado cozinhar e dourar. Junte a mistura de espinafre, cenoura e queijo.
Tempo: 15 minutos (+30 minutos na geladeira Rendimento: 25 porções Dificuldade: Fácil
Misture todos os ingredientes em uma tigela até ficar homogênea. Embrulhe com filme plástico e leve à geladeira por 30 minutos, fazer bolas e sirva.
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